很多人都笃信一条：每天要睡满8个小时。但是，为什么有的人如李嘉诚睡4个小时依旧精神饱满，有的人睡10个小时还感觉疲惫不堪呢？睡8小时的睡眠就是一个中间数值吗？贵州床垫厂家告诉大家究竟一天睡多久才算合适呢？

1、8小时睡眠制的由来

追溯历史，你会发现人类在有稳定的住所、相对舒服的睡眠环境前，常常没条件睡满8小时。那么，“睡满8小时”的理论到底怎么来的？资本主义历史文明的大发展，可能要背这个锅了。人工照明的出现，延长了人们夜间外出活动的时间，也开始改变了人们的睡眠模式以及睡眠时间。夜生活的丰富和现代社会“8小时工作制”的诞生，催生了8小时睡眠观。潜移默化间，睡眠健康的标准也随之改变，失眠已经成了用“不能连续睡眠”来定义的一种疾病。连续睡8个小时，或许并不是人类生理的选择，而是人类现代生活的选择。

2、良好睡眠时间实际上就是一个区间，因人而异

《睡眠革命》书中说到：这个世界上既有英国撒切尔夫人这种每晚只需4到6小时的人，也有像网球传奇罗杰·费德勒和飞人博尔特这种每晚需要睡10个小时的人。暂时并没有一个适合所有人的方法，来计算每个人较好的睡眠时间。

睡眠状态指人在睡觉时，表现出来的形态。与清醒状态相对，人睡觉有四个阶段的。分别是：入睡、浅睡、深睡、延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段。

..阶段（或称..期）：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态。这时候，呼吸变慢，肌肉张力下降，身体轻度放松，此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音或触动所唤醒。

第二阶段（或称第二期）：浅睡阶段。或称轻度睡眠阶段。本阶段睡眠属浅睡或轻度至中度睡眠状态，睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波。

第三阶段（或称第三期）：深睡阶段。这时候睡眠者进入深度睡眠状态，肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒。

第四阶段（或称第四期）：延续深睡阶段。本阶段是第三阶段的延伸，但不是每个睡眠者都能达到本阶段，也不是每个睡眠周期都可达到这一阶段。有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段，或只有很短时间的第三、第四阶段的睡眠。

深睡眠分布较多的时间段大概在凌晨2～3点左右，在这之前入睡基本都能**比较充足的深度睡眠。此时身体肌张力逐渐减弱，副交感神经兴奋，几乎无梦，生长激素增多，因此有助于恢复体力。

“8小时睡眠”只是一个平均值，从来就不是必选项。有时候即使睡满8小时，还是感觉很疲惫，是因为并没有进入深度睡眠。

3、比起睡眠时间的长短，睡得怎么样可能更关键

从各项发布的睡眠报告指数中发现忙碌的中国人工作日平均睡眠时长为7小时，其中百分之21.5的国人经常失眠，“睡得晚”、“睡不着”、“睡不好”等一系列睡眠问题正困扰着当代人。

良好的睡眠有两个要点，一个是规律的作息，一个是**睡眠质量。简易的判断标准就是睡醒之后，观察自己身体和精神的反馈。很多平时熬夜的年轻人，突然决定今天早点上床补觉，或者周末疯狂补觉，都可能造成睡不着或者浅眠的问题。对我们的身体来说，睡眠时间固定了再推迟或提前一小时，都是在“倒时差”。尤其是中老年人喜欢白天打盹儿，睡眠更加分散，其实就会影响晚上的睡眠质量。

贵州床垫厂家的宗旨在为您提供健康安逸睡眠系统的巢舍床垫正是对抗社会“睡眠顽疾”的好选择，尤其是对经常出差或者睡眠不规律的人，承托确保脊椎自然生理曲度，保护脊椎，缓解白天身体所受到的各种压力负担，有效延长深度睡眠。