在外辛辛苦苦疲劳地度过了一天，回到家大家都希望上床能睡个安稳地好觉，但是我们经常容易犯一些错误的睡眠习惯，而这些睡眠习惯或许都是你习以为常的。经常有很多人会说昨天晚上我睡得很早啊，但总是觉得自己睡得不够，隔天醒来感觉还是很困，提不起精神。贵州全棕床垫厂家觉得其实有可能是因为一些“坏”习惯影响了我们的睡眠质量。

<困了才睡>

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，只有养成良好的睡眠习惯，**睡眠质量，才能维持生物钟的正常运转。但是在科技发达的现在，被很多琐事和电子产品的禁锢，有些人不喜欢按时睡觉，而是非要等到自己很困了才睡觉，甚至有些人明明很困了还要强撑着。这不仅易引发失眠症状，长此以往，还会损害身体健康。

<睡前小酌>

自古以来，睡前饮酒作为快速入眠的方法之一，在民间广为流传。很多人认为在睡前小酌几杯能缓解下疲劳感，感觉自己能快速入睡，晚上睡得更香。实际上，酒精对大脑有抑制作用，可以使人昏昏欲睡，给我们的错觉就是以为自己入睡快，睡得好，但是第二天醒来并不是想象中的精神百倍。

<睡眠可以“补”回来>

一天到底要睡多少钟头才算是正常的？这个问题会困扰着许多小伙伴，总感觉不睡够平时时长，总觉得少了些什么。这也就是有些人平时通宵达旦熬夜，一到周末就大睡特睡想“补觉”。然而，睡眠并不像能量一样能一点点储存起来，缺失的睡眠是补不回来的。所以，**每天的正常睡眠时间是很重要的，这样可以维持一个比较不乱的生物规律，对人体身心都是有益的。

<睡前不要运动>

睡前剧烈运动，使大脑处理一种兴奋状态，确实会导致没有睡意，久久不能入眠。一般建议在睡前1~2小时做一些轻氧运动，听着舒缓的音乐，放松身心，毕竟每天**适当运动对身体健康和睡眠健康是有益处的。

贵州全棕床垫厂家提醒大家避免养成不良的睡眠习惯，还要搭配舒服的寝具，才会睡得更香哦！贵州浩虎家具为您提供专业舒服的睡眠服务，只为您睡得更香、更舒服、更健康。